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Si te das asco a ti mismo (y a todos los que te rodean) con tus incesantes eructos, no eres tú -bueno, más o menos eres tú- pero no es del todo culpa tuya. Hay ciertos alimentos que te hacen tragar mucho más aire del que normalmente traerías, lo que lleva a esos eructos tipo Homer Simpson después de las comidas. Podrías soltarlo en voz alta y con orgullo… o simplemente podrías mantenerte alejado de los alimentos de esta lista.
Debido a que tu cuerpo tiene dificultades para digerir la rafinosa de las judías, consumirlas provoca gases, y aunque esos gases pueden aliviarse a menudo de una forma un poco más desagradable, también pueden salir en forma de eructos. Ah, qué fruta tan mágica.
Las verduras crucíferas, como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas, son conocidas por causar gases, que también pueden provocar eructos. Pero como estas verduras son tan buenas para ti, no debes eliminarlas totalmente de tu dieta; sólo debes cambiar la forma de prepararlas. Cocínalos en lugar de consumirlos crudos para que sean más fáciles de digerir.
Eructos de azufre
Recetas inspiradas en la abuela con un procesamiento mínimo y sin conservantes ni azúcares añadidos. Suena impresionante, ¿verdad? Bebe Burp se creó cuando sus fundadores se dieron cuenta de la falta de opciones de “comida sana” para los bebés. Consideraron que era la necesidad del momento y desarrollaron aperitivos para niños pequeños que no sólo son nutritivos, sino también muy prácticos para las madres.
Avena orgánica: la avena, un alimento de gran volumen, tiene un bajo contenido en gluten, pero es rica en fibra y antioxidantes. Conocida por combinarse bien con otros alimentos, la avena es rica en magnesio, hierro y zinc, lo que a su vez ayuda a construir un sistema inmunológico y un metabolismo saludables.
Jaggery- El jaggery es un edulcorante de origen vegetal que tiene más nutrientes que el azúcar refinado. Además de ser una fuente excepcional de energía, el jaggery aporta hierro que ayuda a generar glóbulos rojos.
Azúcar moreno- Es el segundo edulcorante utilizado. El azúcar moreno también es más saludable que el blanco, ya que el primero contiene micronutrientes como el magnesio, el potasio, el hierro, el fósforo y el calcio que son beneficiosos para el crecimiento y el desarrollo en general.
Eructos de azufre y diarrea
Sí, puede ser molesto -y potencialmente embarazoso- en ocasiones. Pero el Dr. Tsang dijo que los eructos no suelen ser un signo de algo grave a menos que vayan acompañados de otros síntomas gastrointestinales (GI).
Un adulto normal puede consumir cómodamente entre 1 y 1,5 litros de alimentos y líquidos en una comida. Si se come más, el estómago se expandirá para dar cabida al festín, pero sólo hasta cierto punto. Para la mayoría de las personas, la capacidad máxima es de 3 ó 4 litros. Es decir, ¡un litro de comida!
Es normal ingerir algo de aire cuando se come. Pero si comes demasiado deprisa -o comes y cotorreas al mismo tiempo- puedes estar tragando más aire de lo normal. Y eso puede hacer que eructes mucho, explica la doctora Michelle Honda, médico holístico con consulta privada en Ontario y autora del libro Reverse Gut Diseases Naturally. Comer más despacio puede reducir esas ruidosas interrupciones, dice.
Aunque comas despacio y con atención, es posible que tragues un exceso de aire -y eructes mucho- por otros motivos. El término médico para este tipo de hinchazón y eructos es aerofagia. Muchas cosas pueden provocarla, como chupar caramelos duros, mascar chicle, fumar o incluso hiperventilar debido a la ansiedad. Los enfermos de apnea del sueño que utilizan una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) mientras duermen para evitar el colapso de las vías respiratorias también pueden experimentar aerofagia como efecto secundario.
Vómitos al eructar
Eructar es algo natural y común. Pero a veces los eructos pueden oler a azufre, lo que puede resultar embarazoso y desagradable, especialmente cuando se toman medidas para mantener un aliento fresco y una excelente salud bucal. Aunque la mayoría de los eructos se deben al aire tragado, las verduras que contienen azufre pueden causar estos eructos olorosos. Pero no se preocupe. Estos eructos apestosos suelen ser temporales, y hay muchas cosas que puedes hacer para deshacerte de ellos.
Los eructos son la forma en que el cuerpo se deshace del exceso de aire. Según la Clínica Mayo, puedes tragar el exceso de aire de varias maneras: comiendo y bebiendo demasiado rápido, hablando mientras comes, masticando chicle, chupando caramelos duros, tomando bebidas carbonatadas y fumando. Llevar dentaduras postizas sueltas también puede hacer que trague aire y eructe; asegúrese de consultar a su proveedor de atención bucodental para asegurarse de que su dentadura postiza se ajusta correctamente.
El olor a “huevo podrido” de los eructos de azufre es gas de sulfuro de hidrógeno, que puede provenir de algo que comió, o de una condición o infección intestinal. Es útil entender de dónde provienen los eructos comprendiendo primero dónde se origina el gas. Además de tragar aire, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el gas puede entrar en el tracto digestivo cuando las bacterias del intestino grueso descomponen ciertos alimentos no digeridos. Los alimentos que contienen compuestos de azufre, como el brócoli, las coles de Bruselas, los cereales integrales y los productos lácteos, pueden provocar un aumento de los eructos con olor a azufre y las flatulencias.